Phaynet.com

interior design ideas small room, interior design ideas living room, home decoration for small house, home interior minimalis, home inspiration, design interior jakarta, interior design ideas small room, interior design ideas living room, home decoration for small house, room decoration diy, home design exterior, name of rooms in a house, home decoration for small house, interior design ideas small room, interior design ideas living room, home decor indonesia

9 Makanan yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

9 Makanan yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

9 Makanan yang Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan

Makanan yang enak dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan terdengar menyenangkan bukan? Apakah itu ada? Ada pastinya.

Weight loss atau mengurangi berat badan adalah perhitungan yang simpel yang dimana rumusnya adalah : Anda makan banyak – Anda gemuk – Anda berusaha untuk menurunkan berat badan.

Tapi Anda bisa menurunkan berat badan dengan makanan, bagaimana caranya?

Menurut Heather Mangieri seorang pembicara wanita di Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan bahwa ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan Anda dikarenakan makanan-makanan tersebut membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama sehingga hal itu dapat menekan keinginan Anda untuk makanan lebih banyak lagi.

Ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda mempercepat metabolisme Anda

Berikut adalah 9 makanan yang membantu Anda untuk merasa lebih kenyang dan menekan keinginan makan Anda :

Biji-bijian

Biji-bijian sangatlah bagus untuk mengenyangkan Anda lebih lama. Biji-bijian seperti kacang ijo, buncis dan lain sebagainya sangatlah murah, mempunyai protein yang banyak dan sangat mengenyangkan. Biji-bijian juga mempunyai banyak serat dan lambat untuk dicerna, hal itulah yang menyebabkan Anda merasa lebih kenyang lebih lama saat makan biji-bijian.

Sup

Sup adalah makanan yang cukup enak untuk dimakan sebagai sarapan Anda. Sup bisa membantu Anda untuk menekan keinginan Anda untuk makan lebih banyak lagi. Dalam satu sup contoh bisa mempunyai kalori sebesar 100-150 calories jadi Anda tidak perlu untuk menambahkan krim atau mentega lagi di dalamnya.

Coklat Hitam

Ingin menikmati coklat tanpa rasa takut kegemukan? Anda bsa mengambil sepotong atau 2 potong coklat hitam untuk menikmati nikmatnya coklat. Dalam satu studi menyatakan bahwa pecinta coklat yang diberikan coklat hitam memakan 15% lebih sedikit pizza setelah beberapa jam daripada yang memakan coklat yang ditambahkan susu.

Bubur sayuran

Anda bisa menambahkan bubur sayuran ke dalam daftar diet Anda. Peneliti dari Penn State meneliti orang-orang yang memakan bubur sayuran koli dan zucchini yang di tambahkan keju dan hasilnya orang-orang tersebut mengonsumsi 200-300 kalori lebih sedikit.

Telur dan Sosis

Sarapan pagi yang penuh dengan protein mampu membantu Anda untuk mengurangi konsumsi snack selama melewati hari. Diteliti wanita-wanita yang mengonsumsi 35 gram protein merasa lebih kenyang satu hari full. Mereka mengonsumsi sarapan dengan kandungan 350 kalori yang di dalamnya terdapat telur dan sosis patty. Hal ini dikarenakan telur dan sosis patty memiliki protein yang banyak sehingga membantu wanita tersebut untuk merasa kenyang hingga malam hari.

Kacang-kacangan

Bagi yang suka nongkrong atau kumpul-kumpul, sebaiknya Anda memakan almond, kacang tanah, kacang pikan dan kacang kenari. Peneliti menemukan bahwa orang-orang yang memakan kacang-kacangan memakan lebih sedikit cemilan di kemudian waktu.

Apel

Jika Anda ingin diet, apel adalah salah satu buah yang baik diet. Akan tetapi jangan Anda jadikan jus dan langsung dimakan mentah begitu saja dikarenakan buah mentah atau utuh lebih mempunyai banyak serat daripada yang sudah diolah seperti jus.

Yogurt

Sebuah studi dari Harvard yang menyelidiki 120.00 orang selama 10 tahun atau lebih dan menemukan dalam kehidupan mereka bahwa yogurtlah yang paling banyak terkait dengan penurunan berat badan.

Buah Anggur

Anggur dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda terkena resiko diabetes.

Peneliti dari Scripps Clini di San Diego yang menemuka orang yang memakan setengah dari setangkan buah anggur sebelum ngemil, mereka membuang 3,5 pound setelah 12 minggu. Meminum jus anggur juga mempunyai efek yang sama.

Akan tetapi jus Anggur tidak bisa membakar lemak, akan tetapi hanya bisa membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.

Pages

Copyright © 2019

Phaynet.com